⚽ 德国青训 · 足球夏令营

2027年暑期

德国足球夏令营 · 12日深度体验方案

往返12天  |  境外9晚10天  |  7天专业足球训练

慕尼黑 · 奥格斯堡 · 斯图加特 · 法兰克福

▎ 行程概览

本次德国足球夏令营为期12天（境外9晚10天），以慕尼黑为核心训练基地，安排7天专业足球训练课程。训练涵盖技术、战术、体能、比赛等全方位内容，由德国专业教练团队执教。训练之余，安排参观安联球场、拜仁慕尼黑俱乐部、奔驰汽车博物馆、德甲各俱乐部等德国足球文化与工业文化体验。行程覆盖慕尼黑、奥格斯堡、斯图加特、法兰克福四大城市，让学员在提升足球技能的同时，深度体验德国文化。

✨ 行程亮点

⚽7天专业足球训练：德国青训体系，技术+战术+体能+比赛全方位提升

🏆夏令营足球锦标赛：分组比赛，设置最佳传球、最佳团队、公平竞赛等多个奖项

🏟️安联球场参观：德甲拜仁慕尼黑主场，世界顶级球场体验

🚗奔驰汽车博物馆：斯图加特标志性景点，了解汽车工业发展史

🤝德甲俱乐部交流：奥格斯堡、斯图加特、法兰克福俱乐部参观交流

🎓德国足球青训课堂：深入了解德国青训理念，培养足球思维

行程路线图：慕尼黑 → 奥格斯堡 → 斯图加特 → 法兰克福

▎ 每日行程安排

第一天7月初（出发日）

上海 / 提前4小时前往浦东机场T2航站楼集合

参考航班：汉莎LH727 浦东机场T2 23:10 → 慕尼黑机场T2 06:20+1（次日）

🏨 住宿：— 🍽️ 餐食：飞机上

第二天抵达慕尼黑

参考航班：国航CA827 浦东机场T2 02:10 → 慕尼黑机场T2 08:00

搭乘国际航班飞抵慕尼黑，抵达后导游接机前往足球夏令营。

10:00–10:30 集合与开营：教练介绍、营员分组、发放训练装备、安全规则、介绍7天目标。每位球员写下：My Goal "7天以后，我希望自己在哪一个方面有所提高？"

10:30–11:00 动态热身：慢跑、动态拉伸、高抬腿、后踢腿、侧向移动、加速、协调梯

11:30 午餐（注：第一天早点吃午餐）

12:30–14:00 前往酒店办理入住和休整

14:00–15:30 入营能力测试，记录每个人的数据。设置5个测试站：速度、控球、传球、球感、射门准确率

15:30–16:00 4v4比赛：4v4小球门，不设固定位置，鼓励快速传球。教练观察：技术、速度、决策、沟通、团队意识

16:00–18:00 初步训练：1v1进攻与防守、控球技术等。内容：内脚、外脚、脚底、左右脚转换、变速、防守等

18:30–19:30 欢迎晚饭，之后返回酒店

晚间活动【酒店内或指定场所】Team Building 10人1队：队名设计、队徽设计、队歌/口号、队长选举、足球知识竞赛

🏨 住宿：慕尼黑 🍽️ 午餐：中式 | 晚餐：欢迎晚餐

第三天慕尼黑 · 技术与传接球

上午 09:00–12:00 训练：热身-接球-看-转身-肩部观察等；两人传接、三角传球、控球比赛等

12:00 午餐和休息

下午 13:30–17:00 小组进攻训练：分组对抗，拉开宽度、创造空间、快速传球、第三人跑动

18:00–19:00 晚饭，之后返回酒店

晚上【酒店内或指定场所】19:30–21:00 德国足球青训课堂
主题：分组讨论"为什么德国足球重视团队和基础技术？"
内容：德国青训体系、足球学校、青少年训练、技术训练、战术意识、职业球员生活，最后观看10–15分钟比赛片段。让球员回答："如果你是这个球员，你会传球还是突破？为什么？"

🏨 住宿：慕尼黑 🍽️ 早餐：酒店 | 午餐：俱乐部 | 晚餐：德餐

第四天慕尼黑 · 速度与攻防转换

上午 09:00–12:00 训练：动态热身、5米/10米启动、变向、带球高速推进、休息、反应速度+4v4等。重点不是单纯跑得快，而是：看到→判断→启动

12:00 午餐和休息

下午 13:30–15:30 防守与攻防转换：热身、1v1防守、2v2防守、休息、攻防转换比赛。核心规则："4秒反抢"——球队丢球以后：最近球员立即压迫、其他球员缩小空间、抢回球以后第一脚向前

傍晚 16:00–18:00【俱乐部】团队挑战：安排点球、颠球、传球、足球知识、球员猜谜、团队协作游戏。评选：最佳团队协作奖、最佳领导力奖、公平竞赛奖

18:00–19:00 晚饭，之后返回酒店

🏨 住宿：慕尼黑 🍽️ 早餐：酒店 | 午餐：俱乐部 | 晚餐：中餐

第五天慕尼黑 · 空间与战术

上午 10:00–12:00 训练：分年龄安排分组对抗，训练宽度、深度、三角关系、支援、拉开防线、无球跑动。教练不断提问："球在这里，你应该在哪里？"而不是告诉孩子站在哪里。

12:30 午餐和休息

下午 13:30–16:00 战术比赛：分组安排对抗赛，教练讨论：为什么丢球？为什么这个位置没人？谁应该补位？为什么应该转移进攻方向？

傍晚 16:00–19:00【俱乐部】慕尼黑足球文化体验（具体安排待定）：安排城市/足球文化活动，让孩子不仅训练足球，也认识慕尼黑。

19:00–20:00 晚饭，之后返回酒店

🏨 住宿：慕尼黑 🍽️ 早餐：酒店 | 午餐：俱乐部 | 晚餐：中餐

第六天慕尼黑 · 射门与教学比赛

上午 10:00–12:00 训练：停球→射门、一脚射门、边路传中→射门、1v1→射门、第二点补射。最后进行：射门挑战，每人左脚10球+右脚10球+一脚10球+远射10球，统计命中率。

12:30 午餐和休息

下午 13:30–16:00 教学比赛：11v11对抗赛，这是把前4天内容全部结合起来。比赛重点：进攻（后场组织、中场推进、边路、禁区配合），防守（高位压迫、中场防守、回防），转换（丢球后4秒、得球后第一脚向前）

17:30–18:30 晚饭，之后返回酒店

晚上【酒店内或指定场所待定】19:00–20:00 德国足球青训课堂
主题：分组讨论"如何成为更好的足球运动员"
内容：训练--为什么训练质量比训练数量重要？睡眠--为什么青少年需要充足睡眠？饮食--训练前/训练后吃什么？恢复--拉伸、补水、休息。心态--输球怎么办？目标--如何制定自己的训练计划？最后完成—我的足球计划

🏨 住宿：慕尼黑 🍽️ 早餐：酒店 | 午餐：俱乐部 | 晚餐：中餐

第七天慕尼黑 · 锦标赛与颁奖

上午 09:00–12:00 夏令营足球锦标赛：分组比赛，15–20分钟/场。除了传统积分，还设置：最佳传球、最佳团队、最佳防守、最佳进球、公平竞赛。避免夏令营变成单纯的"谁赢谁最好"。

12:00 午餐和休息

下午 13:00–16:00 技术挑战（颠球、带球、传球、射门、任意球）；门将挑战（扑救、1v1、点球）；最终比赛：营员全明星队 VS 教练学员混装队，这通常可以成为整个夏令营的高潮。

傍晚 16:00–19:00【俱乐部】足球颁奖之夜（夏令营结束）：播放"Our 7 Days"照片+视频+进球集锦。
颁奖：Best Goalkeeper最佳守门员、Best Defender最佳后卫、Best Attacker最佳进攻球员、Best Teamwork最佳团队协作奖、Fair Play公平竞赛奖、Best Leadership最佳领导力奖、Most Improved Player最快进步球员。因为它能让不同水平的孩子都获得成就感。

19:00–20:00 欢送晚饭，之后返回酒店

德国青少年足球夏令营训练现场

🏨 住宿：慕尼黑 🍽️ 早餐：酒店 | 午餐：俱乐部 | 晚餐：欢送晚餐

第八天慕尼黑 → 奥格斯堡

慕尼黑 → 奥格斯堡 全程约80公里，1小时车程

酒店早餐后，上午安排与当地青少年友谊赛或观看教学比赛（含）

下午参观安联球场（入内），参观德甲拜仁慕尼黑俱乐部（含）。

慕尼黑安联球场（Allianz Arena）——拜仁慕尼黑主场

🏨 住宿：奥格斯堡 🍽️ 早餐：酒店 | 午餐：中餐 | 晚餐：中餐

第九天奥格斯堡 → 斯图加特

奥格斯堡 → 斯图加特 全程约163公里，2小时车程

酒店早餐后，前往奥格斯堡，与德甲奥格斯堡俱乐部交流（含）

下午前往斯图加特，之后参观奔驰汽车博物馆（入内）。这里收藏了很多过去使用的和豪华的车辆，可以看到奔驰初创时的车，第一辆被命名为Mercedes的车等等。增加学员的眼界和了解德国文化。

斯图加特梅赛德斯-奔驰博物馆

🏨 住宿：斯图加特 🍽️ 早餐：酒店 | 午餐：中餐 | 晚餐：中餐

第十天斯图加特 → 法兰克福

斯图加特 → 法兰克福 全程约210公里，3小时车程

酒店早餐后，上午参观德甲斯图加特俱乐部（含）

下午前往法兰克福，路上参观辛斯海姆汽车与技术博物馆（入内）

夜宿法兰克福。

🏨 住宿：法兰克福 🍽️ 早餐：酒店 | 午餐：中餐 | 晚餐：德餐

第十一天周日 · 法兰克福 → 上海

法兰克福 → 上海

参考航班：国航CA936 法兰克福机场T1 19:20 → 浦东机场T2 12:20+1

参考航班：汉莎LH732 法兰克福机场T1 21:30 → 浦东机场T2 15:05+1

酒店早餐后，参观德甲法兰克福俱乐部（含）

下午前往机场办理拖运登机手续。

🏨 住宿：飞机上 🍽️ 早午

第十二天周一 · 抵达上海

抵达上海，结束这次愉快的德国足球夏令营活动。

🏨 住宿：— 🍽️ —

▎ 参考酒店

🏨 ACHAT Hotel München Süd

📋 德国当地连锁四星级，网评7.9/10分

🛏️ 空调、TV、WIFI、独立淋浴，标间18-20平米

酒店外观

客房

酒店设施

🏨 Leonardo Hotel & Residenz München

📋 德国当地连锁四星级，网评8.5/10分

🛏️ 空调、TV、WIFI、独立淋浴，标间19-21平米

酒店外观

客房

酒店设施

🏨 NH München Messe

📋 国际连锁四星级，网评8/10分

🛏️ 空调、TV、WIFI、独立淋浴，标间20-24平米

酒店外观

客房

酒店设施与早餐

▎ 医疗保障（附近医院）

距离俱乐部3-5分钟车程，方便处理紧急情况。

🏥 München Klinik Harlaching（慕尼黑哈拉兴市立医院）

类型：公立综合医院（最高级别 Maximalversorger）·慕尼黑大学（LMU）教学医院

📍 Sanatoriumsplatz 2, 81545 München | 床位：约550张（新楼）| 急诊：24小时成人+儿童急诊 | 总机：089 6210-0

慕尼黑南部最大的公立综合医院，也是巴伐利亚州最大的医院新建项目（投资2.55亿欧元，2026年夏启用新楼）。年接诊约78,000名患者，其中约30,000名为急诊患者。科室覆盖全科，亮点包括：巴伐利亚首个认证的心脏骤停卓越中心（Cardiac Arrest Center，全德仅11家）、巴伐利亚四大肾病重点中心之一、可接收1000g以下早产儿的新生儿科、姑息治疗科等。

🏥 Schön Klinik München Harlaching（勋诊所慕尼黑哈拉兴骨科医院）

类型：骨科专科医院（国际知名）

📍 Harlachinger Straße 51, 81547 München | 急诊：骨科急诊，周一至周日全天（无需预约）| 急诊电话：+49 89 6211-2244

德国最大、国际知名的骨科专科医院之一，被评为"德国最佳医院2026"。同时是FIFA医疗卓越中心和巴伐利亚奥运训练中心指定医疗中心。科室覆盖肌肉骨骼系统全领域：脊柱外科及保守治疗、膝/髋/肩/肘关节置换、手外科、足踝外科、运动医学、儿童骨科、神经骨科、疼痛治疗等。医疗主任为足踝外科专家Prof. Dr. Markus Walther。建筑融合历史保护建筑（红顶钟楼）与现代玻璃连廊，环境类似高端酒店。

🏥 Sana Klinik München（萨那诊所慕尼黑骨科医院）

类型：骨科专科医院

📍 Steinerstraße 3, 81369 München（急诊入口：Steinerstr. 6 / Plinganserstr. 122）| 床位：200张 | 年接诊：超过12,500名患者，其中住院>9,000人，每年约4,000例人工关节置换手术 | 急诊：24小时骨科及创伤外科急诊 | 国际咨询：+49 30 6290110-232

德国领先的骨科与创伤外科专科医院之一，隶属于德国三大私立医院集团之一Sana Kliniken AG。是认证的人工关节置换中心（EndoProthetikZentrum），髋、膝、肩关节置换手术量在慕尼黑地区名列前茅。两大核心科室：①手术骨科与创伤外科（骨折、关节置换、运动损伤）；②保守骨科/手法医学/疼痛医学（非手术治疗）。建筑为现代风格的多层灰色主楼，位于Thalkirchen区。

▎ 餐饮说明

德国正餐：中餐为主，8菜1汤为主。

参考菜单：根据实际情况安排。

俱乐部午餐根据实际情况安排，可能是盒饭也可能是周边餐厅安排也可能是简餐。

德餐参考图片，以实际安排为准。

德餐参考：德国猪肘、香肠、炸猪排

德餐参考：德国猪肘、香肠、酸菜

▎ 温馨提示

以上行程时间表仅供您参考，有可能会因为境外期间特殊情况予以前后调整，如（堵车、恶劣天气、景点关门、突发事件等）。

2027年暑期德国足球夏令营 · 12日深度体验方案